行程特色

給自己１０天的時間，帶回一生受用的練習

五大獨家内容：與印度國寶級大師對談；

瑜珈練習：體位法、呼吸法、身印與鎖印、

潔淨法、梵唱、靜坐；帶給您阿育吠陀的概念，

五業療法及專屬於個人的瑜珈練習與健康諮詢

與大師對談

Sri O.P. Tiwari將與大家面對面分享瑜珈的真諦、

練習瑜珈的目的、如何練習。歡迎您帶著問題一起交流。

大師淺顯易懂且生活化的解說瑜珈哲學，引導您進入完整的瑜珈世界。

個人練習與健康諮商

阿育吠陀師將為每個人把脈與一對一諮商，了解個人天生體質、飲食習慣、對壓力的感受、目前的身心及能量狀況，建議個人練習與飲食方式，發揮自我療癒功效。
學院資深老師Neeraj Singh、Megan Ni老師將與您一對一討論，提供適合您個人的練習內容。

瑜珈練習

在大師和學院老師們的引導下，擴展瑜珈的練習廣度與深度

Asana 古典哈達體位法

帶給您穩定舒適的健康身體與自在平衡的心理

Pranayama 生命能呼吸控制法

改善呼吸、平衡神經系統、穩定情緒、提升能量

Mudra & Bandha 身印與鎖印

提升能量、排除脹氣、深層的內臟按摩、改善升消化功能、平衡內分泌、舒緩肩頸與頭部的疼痛、提升專注力

Kriyas 淨化法

疏通呼吸與消化通道、排除頭腦意識的紛亂、提升專注力。我們將學習Neti鼻腔淨化法、兩種Dauti上消化道淨化法、Kapalabhati頭顱清明法、Tratak燭光凝視法

Mantra 梵咒(梵音)

瑜珈的聲音療法調衡身心、平息頭腦雜念、超越身心意識、獲得祥和寧靜

Dhyana 靜坐

簡單易做的技巧，超越心念與過去成見的制約

阿育吠陀概念回春

源自於古印度的「阿育吠陀」，是通過世界衛生組織(WHO)認證的印度傳統醫學療法。阿育吠陀（Ayurveda）由兩個字組成：Ayur指生命，Veda為知識、科學，意思就是「生命的科學」。有五千年以上的發展史，是醫療也是保健，視身、心、靈為一體，重視人類與自然界和平共存，它的效用不僅能調整身體不平衡的狀態，還能轉化人們對生活與生命的態度。

阿育吠陀主張宇宙萬物包括人體，都是由地、水、火、風、空五大元素所構成，人體內又有Vatta風能、Pitta火能與Kapha地能三大作用力，主導生理的功能與情緒變化，這些能量失衡將造成各種病痛或情緒起伏。而能量失衡可能是不適當的飲食和作息所致，或是外傷、遺傳與疾病等因素，甚至外在環境或氣候變化等所引起。在這諸多因素中，有些因素是個人無法控制的，但是生活方式和飲食卻是可以掌控，因此，要善待自己的身心，首要注意自已的飲食、呼吸與睡眠。

資深阿育吠陀師阿育吠陀診療師Dr. Jagdish Bhutada及 Dr. Gururaj將為我們建立清楚完整的重要養生與淨化身心的概念，了解自己的身心特質與傾向，找對方法，去活化個人的本質，建立適合個人的自然健康生活模式。

五業療法Panchakarma

為長期生活在高壓力狀態下現代人的身心保健、疾病預防、疼痛舒緩、延緩老化的最佳保養療法。

採用專業正規的Panchakarma五業療法，由資深專業的阿育吠陀師問診、把脈，再根據接受療程者的身體與能量狀況，安排適合的療程，除了排毒潔淨，同時也讓身體組織與能量恢復平衡，全程都在阿育吠陀醫師的監督下，由理療師執行客製化的療癒行程。

療程包括但不限於Abhyangam全身藥油按摩、Shirodhara熱油滴額頭顱淨化法、其他種類按摩、眼耳鼻的淨化滋養、消化通道的排毒滋養、局部療法、自然藥草等等，徹底化解身心的壓力、滋養身心的健康，重回平衡的狀態。

在學院純淨的環境氛圍中，瑜珈的練習加上單純的素食餐飲，更支持五業行療法發揮完整的作用。